你是否也有過這樣的經驗？天氣晴朗時莫名心情愉悅，一旦遇到陰天或雨天，情緒變得低落、甚至缺乏動力。根據研究顯示，天氣好壞確實會影響情緒，比較敏感的人還可能得了「天氣病」！特別是在氣候變遷對日常生活影響越來越顯著的今日，有些人因為氣候焦慮觸發了負面情緒。

同樣的情形也可能發生在季節轉換之時⋯⋯

 

什麼是季節性憂鬱症？

季節性憂鬱症（Seasonal Affective Disorder，簡稱SAD）正式名稱為「季節性情緒疾患」，也稱為「冬季憂鬱症」（Winter Depression），症狀包括持續的情緒低落、對日常活動失去動力、容易憤怒、感到絕望、專注力降低、嗜吃碳水化合物且胃口大開、白天感覺疲倦或昏昏欲睡等。

導致這種疾患的原因目前還沒有確切的結果，不過普遍認為和秋冬日照時間較短有關，特別是好發於北緯30度以北或南緯30度以南的高緯度地區，英國精神科醫生顧問 Natasha Bijlani 博士分析：受到體內雌激素與黃體酮的周期性分泌的女性，發病率更是男性的四倍！

 

日照長短對情緒的影響

至於日照為什麼會讓我們的情緒產生波動？因為缺乏陽光可能會讓大腦的下視丘無法正常運作，進而讓體內激素分泌失去平衡。讓人感覺愉悅、自信與活力的神經傳導物質「血清素」，如果無法獲得足夠的陽光刺激，恐造成分泌不足，會讓我們白天昏昏欲睡且情緒低迷，於此同時，原本應該在傍晚後才登場、讓身體進入休眠模式的「褪黑激素」，很可能又高於平均水平⋯⋯

冬季憂鬱症（至少連續兩年出現上述情緒性症狀）是一種嚴重的失調現象，不過一般人大多是比較溫和的「冬季憂鬱」（Winter Blue），在這種情況下可以透過白天多進行戶外活動、適度曬曬太陽、養成固定的運動和規律的睡眠習慣，或是透過休閒、紓壓等方式，改善這種季節性情緒失調，以及我們前面提到的氣候焦慮。

 

如何透過精油療癒身心

看一場喜劇電影，聽一首輕快的歌，跳一支充滿節奏感的舞⋯⋯興趣可以帶你走出內心陽光照不到的角落，進而轉換情緒。然而還有一個更快且更有效的方式——嗅吸精油。根據醫學界的發現：嗅覺不用經過大腦的思考和判斷，就能直接刺激神經元！

我們接觸到的氣味，直接透過大腦的邊緣系統刺激掌管情緒、記憶與賀爾蒙的杏仁核與海馬迴，而且速度非常快，從嗅吸到進入中樞神經只需要0.15秒的時間。「嗅吸」與「情緒」之間的直接關聯，也反映在香味心理學上：不同的香味刺激可以影響人們的情緒、行為和認知。也因此選對香氛，確實能是一項能達到改善情緒、抵抗憂鬱、舒緩焦慮與壓力的心理療法。

 

提振情緒精油配方

在各式各樣的精油中，生長於燦爛陽光下的柑橘類植物，最能達到提振精神且充滿活力的效果，給人充滿清涼穿透力的草本類植物，則賦予清新、輕盈的能量，至於散發溫暖和辛鮮氣息的辛香類精油，帶來溫暖撫慰的同時也為生活增添滋味：

 

甜橙（Orange Sweet / Citrus sinensis）

為心房探進陽光的甜美香氣，讓人感覺愉悅且平靜，隨著情緒舒緩逐步告別緊張與壓力。

 

檸檬（Lemon / Citrus limonum）

不只為肌膚也能為心靈「美白」，微酸的果香，讓你擺脫煩躁、穿透雜亂思緒、消除疲倦，湧現嶄新能量！

 

迷迭香（Rosemary / Rosmarinus officinalis）

猶如一陣涼風，具有提振和興奮的作用，不只能消除長期倦怠，也可驅趕腦霧、增進記憶力和創造力。

 

羅勒（Basil / Ocimum basilicum）

多道料理的靈魂，溫暖卻辛辣帶勁的氣味，能夠對抗沮喪與低潮，穩定情緒同時恢復精神。

 

粉紅胡椒（Pink Pepper / Schinus molle L.）

粉紅色漿果散發出果香、木香與辛香的芬芳，充滿生機的香氣讓人迅速提振、重啟能量流動。
 

除精油外，市面上也有不少精油相關產品可以選擇，像是方便攜帶與使用的噴霧，OURSVIE吾爾思品「日安噴霧」含有上述幾款精油成分，提振你低迷的情緒、並為你掃除疲勞，幫助大腦深呼吸~
（加上日安噴霧相關介紹與連結）

 

抗焦慮精油配方

如果你不是情緒低迷，反而為焦慮所困擾，這時不妨選擇能帶來安定感、強化內心力量的木質類與樹脂類精油，或是擁有極強抓地力的泥土類精油：

 

維吉尼亞雪松（Virginian Cedarwood / 𝘑𝘶𝘯𝘪𝘱𝘦𝘳𝘶𝘴 𝘷𝘪𝘳𝘨𝘪𝘯𝘪𝘢𝘯𝘢）

乾燥、沈穩的淡雅木質香氣，為心靈帶來穩定與強健的力量。

 

東印度檀香（Indian Sandalwood / Santalum album）

印度人的聖木散發出溫暖的芬芳，帶來深度放鬆與寧靜，化解所有憂鬱、焦慮、緊繃、恐懼等負面情緒⋯⋯

 

乳香（Frankincense / Boswellia carterii）

和檀香一樣簇擁靈性昇華，乳香教你放下執念，沈浸於冥想般的氛圍中，每次呼吸都讓身心變得更輕盈。

 

廣藿香（Patchouly / Pogostemon cablin）

濃郁的土壤氣息，猶如秒穿越雨後森林的大地。樸質且深沉的氣味，填滿了內心的空虛，溫暖和安全感滿溢。

 

岩蘭草（Vetiver / Vetiveria zizanoides）

來自大地泥土的氣息，將你的心煩意亂或心神不寧，全都從腦海中驅逐出「淨」。深深紮根地底的岩蘭草，像是厚實的雙手承接著搖搖欲墬的你，為你帶來強大的安定力量，帶給你內心的平靜與安全感。

 

看完上面介紹，是不是有好幾支精油都讓你躍躍欲試，你知道複方精油產生的協同作用能讓效果更突顯？同時提供更豐富且愉悅的香氣體驗！OURSVIE吾爾思品推出的「暖．心情複方精油」，就含有上述幾款精油成分，能幫助你應付無論日常或季節性的情緒問題。